Привет!
У меня пошла вторая неделя. С заданием прошлой недели не справилась - до 1 не дотянула.
Марина приготовила новое задание на эту неделю - "Парная игра"!
1. Спорт:
- прогулки 30 минут.
- утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины.
- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 0/3
2.Здоровье:
- витамины и железо каждый день.
- пить воду 2,5 литра ежедневно.
- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем.
- ложится спать не позже 12
3. Питание:
- свежие овощи и фрукты каждый день - апельсины и яблоки
- составлять меню на неделю каждое воскресенье
- по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги
4. Самообразование:
- читать книги.
- английский язык:
- смотреть фильмы - 4 раза в неделю 0/4
- читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -0/2
- учить 1 диалог в неделю 0/1
- учить 5 слов в неделю 0/1
5. Семья:
- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать.
- один выходной день без интернета 0/1
- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю -0/4.На время олимпиады совместным будет просмотр соревнований.
6.Уборка:
Использую систему флай-леди. У меня получается примерно так:
- вторник:
пылесос и пыль второй этаж.
- среда:
туалеты и ванные, зеркала.
глажка
-четверг:
бейсмент
-пятница:
убираюсь там где грязно:)
-суббота и воскресенье:
стирка.
7. Красота:
- ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.
- маска для лица 1 раз в неделю - 0/1
- ежедневно крем для рук.
- следить за бровями -1 раз в неделю- 0/1
- маска для волос - 1 раз в неделю -0/1
У меня пошла вторая неделя. С заданием прошлой недели не справилась - до 1 не дотянула.
Марина приготовила новое задание на эту неделю - "Парная игра"!
Внутри своей пары участники ставят друг другу задачи недели - 2шт., которые те должны будут выполнить. Буду думать над задачами для Насти.
А пока мой понедельник. Прошел в рабочем режиме. Единственное, что потратила время сегодня на поиск 10 или 100 вещей для школы сына. Завтра у него 100-й день обучения. Нашла 10 динозавриков и 100 карамелек.
- прогулки 30 минут.
- утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины.
- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 0/3
2.Здоровье:
- витамины и железо каждый день.
- пить воду 2,5 литра ежедневно.
- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем.
- ложится спать не позже 12
3. Питание:
- свежие овощи и фрукты каждый день - апельсины и яблоки
- составлять меню на неделю каждое воскресенье
- по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги
4. Самообразование:
- читать книги.
- английский язык:
- смотреть фильмы - 4 раза в неделю 0/4
- читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -0/2
- учить 1 диалог в неделю 0/1
- учить 5 слов в неделю 0/1
5. Семья:
- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать.
- один выходной день без интернета 0/1
- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю -0/4.На время олимпиады совместным будет просмотр соревнований.
6.Уборка:
Использую систему флай-леди. У меня получается примерно так:
Каждое утро после проводов мужа и детей в школу, прибираться на кухне, застилать постели и по 15 минут уборки на комнаты детей, нашу спальню, первый этаж, ванные. Остальная уборка расписана по дням:
- понедельник:
пылесос и влажная уборка первый этаж.- вторник:
пылесос и пыль второй этаж.
- среда:
туалеты и ванные, зеркала.
глажка
-четверг:
бейсмент
-пятница:
убираюсь там где грязно:)
-суббота и воскресенье:
стирка.
7. Красота:
- ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.
- маска для лица 1 раз в неделю - 0/1
- ежедневно крем для рук.
- следить за бровями -1 раз в неделю- 0/1
- маска для волос - 1 раз в неделю -0/1
0,96.
ОтветитьУдалить