15

Привет!

Сегодня понедельник, а у нас выходной - Family Day. Отдыхали и проводили весь день всей семьей. Накатались сначала на санках с горки, а потом на коньках.

1. Спорт:

- прогулки 30 минут. И сегодня получилось 3 часа

- утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины.

- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 0/3. 

 2.Здоровье:

- витамины и железо каждый день.

- пить воду 2,5 литра ежедневно.

- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем. 

- ложится спать не позже 12

3. Питание:

- свежие овощи и фрукты каждый день -черника и мандарины

- составлять меню на неделю каждое воскресенье -0/1

- по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги -0/1

4. Самообразование:

- читать книги.

- английский язык:

- смотреть фильмы - 4 раза в неделю 1/4. 

- читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -0/2.

- учить 1 диалог в неделю 0/1.

- учить 5 слов в неделю 0/5. 

5. Семья:

- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать. 

- один выходной день без интернета 0/1

- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю - 1/4.На время олимпиады совместным будет просмотр соревнований.

6.Уборка:

Использую систему флай-леди. У меня получается примерно так:

Каждое утро после проводов мужа и детей в школу, прибираться на кухне, застилать постели и по 15 минут уборки на комнаты детей, нашу спальню, первый этаж, ванные. Остальная уборка расписана по дням:

- понедельник:

пылесос и влажная уборка первый этаж. - вчера это сделала.

- вторник:

пылесос и пыль второй этаж.

- среда:

туалеты и ванные, зеркала.глажка

-четверг:

бейсмент

-пятница:

убираюсь там где грязно:)

-суббота и воскресенье:

стирка.

7. Красота:

- ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.

- маска  для лица 1 раз в неделю - 0/1

- ежедневно крем для рук.

- следить за бровями -1 раз в неделю- 0/1

- маска для волос - 1 раз в неделю -0/1