24

Привет!

Зима снова вернулась, -15 и пронизывающий насквозь ветер. А еще не могу как хоу спать после аква-фитнесса, хожу весь день как сонная сомнамбула.

1. Спорт:
- прогулки 30 минут. 
 - утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины.
- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 2/3. 
2.Здоровье:
- витамины и железо каждый день.
- пить воду 2,5 литра ежедневно.
- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем. - ложится спать не позже 12.
3. Питание:
- свежие овощи и фрукты каждый день - киви
- составлять меню на неделю каждое воскресенье -0/1
-по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги- 0/1.
4. Самообразование:
- читать книги.
-английский язык:
- смотреть фильмы - 4 раза в неделю 2/4. 
- читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -2/2.
- учить 1 диалог в неделю 0/1.
- учить 5 слов в неделю 0/5. 
5. Семья:
- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать. Учили буквы и пытались читать. Поработали с картинками на распорядок дня, временами года - Юра вдруг решил ответить на английском и так легко получилось у него это. 

- один выходной день без интернета 0/1- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю - 2/4. 
6.Уборка:
Использую систему флай-леди. 
У меня получается примерно так:
Каждое утро после проводов мужа и детей в школу, прибираться на кухне, застилать постели и по 15 минут уборки на комнаты детей, нашу спальню, первый этаж, ванные. 
Остальная уборка расписана по дням:
- понедельник:
пылесос и влажная уборка первый этаж.
- вторник:
пылесос и пыль второй этаж.
- среда:туалеты и ванные, зеркала.глажка.
-четверг:
бейсмент
-пятница:
убираюсь там где грязно:)
-суббота и воскресенье:
стирка.
7. Красота:
- ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.
- маска  для лица 1 раз в неделю - 0/1
- ежедневно крем для рук.
- следить за бровями -1 раз в неделю- 0/1
- маска для волос - 1 раз в неделю -0/1