3

Привет! 

  Как же мне не хотелось сегодня рано утром идти на фитнес, но муж не дал расслабиться, разбудил и отвез на занятие. После бассейна чувствую себя такой расслабленной, так хочется спать. 

1. Спорт:

- утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины.
- прогулки 30 минут.
- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 2/3


2.Здоровье:
- витамины и железо каждый день.
- пить воду 2,5 литра ежедневно.
- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем.
- ложится спать не позже 12.


3. Питание:
- свежие овощи и фрукты каждый день -  яблоки и виноград
- составлять меню на неделю каждое воскресенье. Включать новые рецепты - сегодня фаршированные перцы
- по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги

4. Самообразование:
- читать книги. Начала читать "Призрак Оперы"
- английский язык:
  смотреть фильмы - 4 раза в неделю 2/4
  читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -1/2
  учить 1 диалог в неделю 0/1
  учить 5 слов в неделю
5. Семья:

- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать. Ура, сегодня наконец мы позанимались - и буквы и цифры. Хотя сын просек, чтобы мама не уложила его спать рано надо заниматься, поэтому он так старался заниматься, прозевали даже обычное время сна.

- один выходной день без интернета 0/1

- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю -1/4.Смотрим сериал на английском "Downton Abbey".

6.Уборка:
Использую систему флай-леди. У меня получается примерно так:
Каждое утро после проводов мужа и детей в школу, прибираться на кухне, застилать постели и по 15 минут уборки на комнаты детей, нашу спальню, первый этаж, ванные.Остальная уборка расписана по дням:
- понедельник:
пылесос и влажная уборка первый этаж.
- вторник:
пылесос и пыль второй этаж.Пылесос так и не работает, поэтому пыль и разобрала детские комнаты.
- среда:
туалеты и ванные, зеркала.
глажка
-четверг:
бейсмент
-пятница:
убираюсь там где грязно:)
-суббота и воскресенье:
стирка.
 
7. Красота:
- ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.
- маска  для лица 1 раз в неделю - 1/1
- ежедневно крем для рук.
- следить за бровями -1 раз в неделю- 0/1
- маска для волос - 1 раз в неделю -0/1