14

Привет!

  Сегодня день день выдался чудесный, женской компанией компанией мы отправились на канал Ридо кататься на коньках. Было -15, но солнечно и мы совсем не замерзли. Было очень много народу.

Итак сначала по сегодняшнему дню. 

1. Спорт:

- прогулки 30 минут. Сегодня получилось 3 часа

- утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины.

- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 1/3. 
 2.Здоровье:

- витамины и железо каждый день.

- пить воду 2,5 литра ежедневно.

- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем. 

- ложится спать не позже 12

3. Питание:

- свежие овощи и фрукты каждый день -черника и мандарины

- составлять меню на неделю каждое воскресенье -1/1
- по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги -1/1
4. Самообразование:
- читать книги.

- английский язык:
- смотреть фильмы - 4 раза в неделю 4/4. 
- читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -3/2.
- учить 2 диалога в неделю 1/2.
- учить 10 слов в неделю 10/10. Решила понемногу учить.
5. Семья:
- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать. 

- один выходной день без интернета 1/1- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю -4/4.На время олимпиады совместным будет просмотр соревнований.

6.Уборка:

Использую систему флай-леди. У меня получается примерно так:

Каждое утро после проводов мужа и детей в школу, прибираться на кухне, застилать постели и по 15 минут уборки на комнаты детей, нашу спальню, первый этаж, ванные. Остальная уборка расписана по дням:

- понедельник:
пылесос и влажная уборка первый этаж. сегодня утром убралась по понедельнику, так как завтра выходной- Famyli day и мы планируем куда-нибудь поехать погулять всей семьей на весь день.
- вторник:
пылесос и пыль второй этаж.
- среда:
туалеты и ванные, зеркала.глажка-
четверг:
бейсмент
-пятница:
убираюсь там где грязно:)
-суббота и воскресенье:
стирка.
7. Красота:-

 ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.

- маска  для лица 1 раз в неделю - 1/1
- ежедневно крем для рук.

- следить за бровями -1 раз в неделю- 1/1
- маска для волос - 1 раз в неделю -1/1

За неделю:

- не получилось сходить 2 раза  на аква-фтинес по чисто женской причине.

- не получилось выучить второй дополнительный диалог на английском, но зато я больше слушала радио и книги на английском.

Зато по всем остальным пунктам все получилось. Ура-ура!