пятница, 28 февраля 2014 г.

26

Привет!
Вот даже и не верится, что сегодня последний день этого проекта, уж больно быстро пронеслось время. С удовольствием бы продолжала бы дальше. Интересно было познакомится и почитать других девушек.
Эта неделя "зубная": вера дока была на плановом приеме у стоматолога, сегодня я подлечила пару зубов, а завтра сын первый раз посетит стоматолога. И совсем не получилось выбраться в музей, как мне хотелось.

1. Спорт:
- прогулки 30 минут.  
- утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины.
- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 3/3. 
2.Здоровье:
- витамины и железо каждый день.
- пить воду 2,5 литра ежедневно.
- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем. 
- ложится спать не позже 12.
3. Питание:
- свежие овощи и фрукты каждый день - киви
- составлять меню на неделю каждое воскресенье -0/1
- по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги- 0/1.
4. Самообразование:
- читать книги.
- английский язык:
- смотреть фильмы - 4 раза в неделю 4/4. 
читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -2/2.
 - учить 1 диалог в неделю 0/1.
- учить 5 слов в неделю 5/5.
 5. Семья:
- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать. Продолжаем читать ему книгу о возникновении Санкт-Петербурга
- один выходной день без интернета 0/1
- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю - 3/4.
6.Уборка:
Использую систему флай-леди.
 У меня получается примерно так:
Каждое утро после проводов мужа и детей в школу, прибираться на кухне, застилать постели и по 15 минут уборки на комнаты детей, нашу спальню, первый этаж, ванные. 
Остальная уборка расписана по дням:
- понедельник:
пылесос и влажная уборка первый этаж.
- вторник:
пылесос и пыль второй этаж.
- среда:
туалеты и ванные, зеркала.глажка.
-четверг:
бейсмент
-пятница:
убираюсь там где грязно:)
-суббота и воскресенье:
стирка.
7. Красота:
- ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.
- маска  для лица 1 раз в неделю - 0/1
- ежедневно крем для рук.
- следить за бровями -1 раз в неделю-1/1
Итак, подведем итоги этого проекта. Практически со всеми привычками мне удалось подружиться. Радует, что начала делать регулярно зарядку. И ура, спина перестала болеть. Стала ходить на спорт и результат уже виден. И ложится спать до 12 приносит свои плоды, утром встаю легко и полна энергии. Сложнее всего дается английский язык, но я борюсь и работаю в этом направлении.
Но бывают ситуации, дни, когда  ну никак не получается/не хочется воплотить привычку. Первое время переживала по этому поводу, а потом поняла, что не должна я становится рабом привычек и переживать из-за невыполненной привычки.  И все стало получаться легко.


- маска для волос - 1 раз в неделю -0/1

четверг, 27 февраля 2014 г.

25

Привет!
Утро у меня как-то не задалось, сначала муж будил меня, а я это жутко не люблю. Потом когда все ушли, я пролила все молоко и пришлось мыть кухню. И весь день болела голова. 
1. Спорт:
- прогулки 30 минут. 
 - утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины.
- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 2/3. 
2.Здоровье:
- витамины и железо каждый день.
- пить воду 2,5 литра ежедневно.
- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем. - ложится спать не позже 12.
3. Питание:
- свежие овощи и фрукты каждый день - апельсины и клюква
- составлять меню на неделю каждое воскресенье -0/1
-по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги- 0/1.
4. Самообразование:
- читать книги.
-английский язык:
- смотреть фильмы - 4 раза в неделю 3/4. 
читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -2/2.
- учить 1 диалог в неделю 0/1.
- учить 5 слов в неделю 0/5. 
5. Семья:
- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать. Учили и писали цифры,продолжаем перед сном 
читать историю Санкт-Петербурга.
- один выходной день без интернета 0/1
- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю - 3/4. 
6.Уборка:
Использую систему флай-леди. 
У меня получается примерно так:
Каждое утро после проводов мужа и детей в школу, прибираться на кухне, застилать постели и по 15 минут уборки на комнаты детей, нашу спальню, первый этаж, ванные. 
Остальная уборка расписана по дням:
- понедельник:
пылесос и влажная уборка первый этаж.
- вторник:
пылесос и пыль второй этаж.
- среда:туалеты и ванные, зеркала.глажка.
-четверг:
бейсмент

-пятница:
убираюсь там где грязно:)
-суббота и воскресенье:
стирка.
7. Красота:
- ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.
- маска  для лица 1 раз в неделю - 0/1
- ежедневно крем для рук.
- следить за бровями -1 раз в неделю- 0/1
- маска для волос - 1 раз в неделю -0/1

среда, 26 февраля 2014 г.

24

Привет!
Зима снова вернулась, -15 и пронизывающий насквозь ветер. А еще не могу как хоу спать после аква-фитнесса, хожу весь день как сонная сомнамбула.
1. Спорт:
- прогулки 30 минут. 
 - утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины.
- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 2/3. 
2.Здоровье:
- витамины и железо каждый день.
- пить воду 2,5 литра ежедневно.
- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем. - ложится спать не позже 12.
3. Питание:
- свежие овощи и фрукты каждый день - киви
- составлять меню на неделю каждое воскресенье -0/1
-по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги- 0/1.
4. Самообразование:
- читать книги.
-английский язык:
- смотреть фильмы - 4 раза в неделю 2/4. 
читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -2/2.
- учить 1 диалог в неделю 0/1.
- учить 5 слов в неделю 0/5. 
5. Семья:
- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать. Учили буквы и пытались читать. Поработали с картинками на распорядок дня, временами года - Юра вдруг решил ответить на английском и так легко получилось у него это. 
- один выходной день без интернета 0/1- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю - 2/4. 
6.Уборка:
Использую систему флай-леди. 
У меня получается примерно так:
Каждое утро после проводов мужа и детей в школу, прибираться на кухне, застилать постели и по 15 минут уборки на комнаты детей, нашу спальню, первый этаж, ванные. 
Остальная уборка расписана по дням:
- понедельник:
пылесос и влажная уборка первый этаж.
- вторник:
пылесос и пыль второй этаж.
- среда:туалеты и ванные, зеркала.глажка.
-четверг:
бейсмент
-пятница:
убираюсь там где грязно:)
-суббота и воскресенье:
стирка.
7. Красота:
- ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.
- маска  для лица 1 раз в неделю - 0/1
- ежедневно крем для рук.
- следить за бровями -1 раз в неделю- 0/1
- маска для волос - 1 раз в неделю -0/1

вторник, 25 февраля 2014 г.

23

Привет!
Очень быстро и кратко. Спешу доделать альбом в американском стиле с Дарьей Пневой, поэтому все свободное время делала странички и обложку.
1. Спорт:
- прогулки 30 минут.  
- утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины.
- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 1/3. 
2.Здоровье:
- витамины и железо каждый день.
- пить воду 2,5 литра ежедневно.
- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем. 
- ложится спать не позже 12.
3. Питание:
- свежие овощи и фрукты каждый день - киви
- составлять меню на неделю каждое воскресенье -0/1
- по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги- 0/1.
4. Самообразование:
- читать книги.
- английский язык:
- смотреть фильмы - 4 раза в неделю 1/4. 
читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -2/2.
 - учить 1 диалог в неделю 0/1.
- учить 5 слов в неделю 0/5.
 5. Семья:
- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать.Продолжаем читать ему книгу о возникновении Санкт-Петербурга
- один выходной день без интернета 0/1
- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю - 1/4. 
6.Уборка:
Использую систему флай-леди.
 У меня получается примерно так:
Каждое утро после проводов мужа и детей в школу, прибираться на кухне, застилать постели и по 15 минут уборки на комнаты детей, нашу спальню, первый этаж, ванные. 
Остальная уборка расписана по дням:
- понедельник:
пылесос и влажная уборка первый этаж.
- вторник:
пылесос и пыль второй этаж.
- среда:
туалеты и ванные, зеркала.глажка.
-четверг:
бейсмент
-пятница:
убираюсь там где грязно:)
-суббота и воскресенье:
стирка.
7. Красота:
- ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.
- маска  для лица 1 раз в неделю - 0/1
- ежедневно крем для рук.
- следить за бровями -1 раз в неделю- 0/1
- маска для волос - 1 раз в неделю -0/1

понедельник, 24 февраля 2014 г.

22

Привет!
Итак началась последняя неделя СП "Привычка". Последнее задание от Марины: выбрать крупное, важное, долгожданное и приятное,что-то такое, о чём вы давно мечтали и всё никак не могли для себя сделать. Я очень хочу  побывать в Национальной Галерее Оттавы без детей, одна и насладится искусством. А то все ходим по музеям для детей.

1. Спорт:
- прогулки 30 минут.  
- утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины.
- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 1/3. 
2.Здоровье:
- витамины и железо каждый день.
- пить воду 2,5 литра ежедневно.
- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем. 
- ложится спать не позже 12.
3. Питание:
- свежие овощи и фрукты каждый день - киви
- составлять меню на неделю каждое воскресенье -0/1
- по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги- 0/1.
4. Самообразование:
- читать книги.
- английский язык:
- смотреть фильмы - 4 раза в неделю 0/4. 
читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -1/2.
 - учить 1 диалог в неделю 0/1.
- учить 5 слов в неделю 0/5.
 5. Семья:
- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать.Продолжаем читать ему книгу о возникновении Санкт-Петербурга
- один выходной день без интернета 0/1
- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю - 1/4. Смотрели "Сталинград
6.Уборка:
Использую систему флай-леди.
 У меня получается примерно так:
Каждое утро после проводов мужа и детей в школу, прибираться на кухне, застилать постели и по 15 минут уборки на комнаты детей, нашу спальню, первый этаж, ванные. 
Остальная уборка расписана по дням:
- понедельник:
пылесос и влажная уборка первый этаж.
- вторник:
пылесос и пыль второй этаж.
- среда:
туалеты и ванные, зеркала.глажка.
-четверг:
бейсмент
-пятница:
убираюсь там где грязно:)
-суббота и воскресенье:
стирка.
7. Красота:
- ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.
- маска  для лица 1 раз в неделю - 0/1
- ежедневно крем для рук.
- следить за бровями -1 раз в неделю- 0/1
- маска для волос - 1 раз в неделю -0/1


воскресенье, 23 февраля 2014 г.

21


Привет!
Смотрели закрытие Олимпиады, понравилось! Так быстро пролетело время! Гордость за наших спортсменов и за Россию - мы на первом месте! Жалко только, что так получилось с хоккеем и с мужским  фигурным катанием.
1. Спорт:
- прогулки 30 минут.  
- утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины.
- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 1/3. 
2.Здоровье:
- витамины и железо каждый день.
- пить воду 2,5 литра ежедневно.
- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем. 
- ложится спать не позже 12.
3. Питание:
- свежие овощи и фрукты каждый день - яблоки
- составлять меню на неделю каждое воскресенье -1/1
- по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги-2/1. Сегодня готовили Bevertails "бобровые хвосты" - канадские булочки
4. Самообразование:
- читать книги.
- английский язык:
- смотреть фильмы - 4 раза в неделю 4/4. 
читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -3/2.
 - учить 1 диалог в неделю 1/1.
- учить 5 слов в неделю 5/5.
 5. Семья:
- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать.Продолжаем читать ему книгу о возникновении Санкт-Петербурга
- один выходной день без интернета 1/1
- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю - 5/4. Закрытие Олимпиады.
6.Уборка:
Использую систему флай-леди.
 У меня получается примерно так:
Каждое утро после проводов мужа и детей в школу, прибираться на кухне, застилать постели и по 15 минут уборки на комнаты детей, нашу спальню, первый этаж, ванные. 
Остальная уборка расписана по дням:
- понедельник:
пылесос и влажная уборка первый этаж.
- вторник:
пылесос и пыль второй этаж.
- среда:
туалеты и ванные, зеркала.глажка.
-четверг:
бейсмент
-пятница:
убираюсь там где грязно:)
-суббота и воскресенье:
стирка.
7. Красота:
- ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.
- маска  для лица 1 раз в неделю - 1/1
- ежедневно крем для рук.
- следить за бровями -1 раз в неделю- 1/1
- маска для волос - 1 раз в неделю -1/1
- маникюр - 1/1.
 За эту неделю получилось сделать практически все привычки, кое что перевыполнила :)
Вот с погодой на этой неделе не заладилось и поэтому  30-минутные прогулки не удались.

суббота, 22 февраля 2014 г.

20

Привет!
Сегодня дочка участвовала в музыкальном фестивале  со школьным оркестром. Участвовали школьные оркестры школ Оттавы.  А потом профессиональный музыкант рассказывал им их ошибки, как лучше играть. Было интересно посмотреть на это.

1. Спорт:
- прогулки 30 минут.  Гулять невозможно, вокруг огромные лужи. Температура стоит +5.
- утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины.
- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 1/3. 
2.Здоровье:
- витамины и железо каждый день.
- пить воду 2,5 литра ежедневно.
- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем. 
- ложится спать не позже 12.
3. Питание:
- свежие овощи и фрукты каждый день - яблоки
- составлять меню на неделю каждое воскресенье -0/1
- по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги-1/1
4. Самообразование:
- читать книги.
- английский язык:
- смотреть фильмы - 4 раза в неделю 3/4. 
читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -3/2.
 - учить 1 диалог в неделю 0/1.
- учить 5 слов в неделю 5/5.
 5. Семья:
- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать.читала ему книгу о возникновении Санкт-Петербурга
- один выходной день без интернета 1/1- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю - 4/4. На время олимпиады совместным будет просмотр соревнований.
6.Уборка:
Использую систему флай-леди.
 У меня получается примерно так:
Каждое утро после проводов мужа и детей в школу, прибираться на кухне, застилать постели и по 15 минут уборки на комнаты детей, нашу спальню, первый этаж, ванные. 
Остальная уборка расписана по дням:
- понедельник:
пылесос и влажная уборка первый этаж.
- вторник:
пылесос и пыль второй этаж.
- среда:
туалеты и ванные, зеркала.глажка.
-четверг:
бейсмент
-пятница:
убираюсь там где грязно:)
-суббота и воскресенье:
стирка.
7. Красота:
- ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.
- маска  для лица 1 раз в неделю - 1/1
- ежедневно крем для рук.
- следить за бровями -1 раз в неделю- 1/1
- маска для волос - 1 раз в неделю -0/1
- маникюр - 1/1. Боже ты мой, как же давно я сама не делала маникюр, уже разучилась.
Штрафные санкции:
прогулка 30 мин, которую сегодня планировала не удалась - лужи - целые озера.