Привет!
Вот даже и не верится, что сегодня последний день этого проекта, уж больно быстро пронеслось время. С удовольствием бы продолжала бы дальше. Интересно было познакомится и почитать других девушек.
Эта неделя "зубная": вера дока была на плановом приеме у стоматолога, сегодня я подлечила пару зубов, а завтра сын первый раз посетит стоматолога. И совсем не получилось выбраться в музей, как мне хотелось.
1. Спорт:
- прогулки 30 минут.
- утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины.
- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 3/3.
2.Здоровье:
- витамины и железо каждый день.
- пить воду 2,5 литра ежедневно.
- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем.
- ложится спать не позже 12.
3. Питание:
- свежие овощи и фрукты каждый день - киви
- составлять меню на неделю каждое воскресенье -0/1
- по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги- 0/1.
4. Самообразование:
- читать книги.
- английский язык:
- смотреть фильмы - 4 раза в неделю 4/4.
- читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -2/2.
- учить 1 диалог в неделю 0/1.
- учить 5 слов в неделю 5/5.
5. Семья:
- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать. Продолжаем читать ему книгу о возникновении Санкт-Петербурга
- один выходной день без интернета 0/1
- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю - 3/4.
6.Уборка:
Использую систему флай-леди.
У меня получается примерно так:
Каждое утро после проводов мужа и детей в школу, прибираться на кухне, застилать постели и по 15 минут уборки на комнаты детей, нашу спальню, первый этаж, ванные.
Остальная уборка расписана по дням:
- понедельник:
пылесос и влажная уборка первый этаж.
- вторник:
пылесос и пыль второй этаж.
- среда:
туалеты и ванные, зеркала.глажка.
-четверг:
бейсмент
-пятница:
убираюсь там где грязно:)
-суббота и воскресенье:
стирка.
7. Красота:
- ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.
- маска для лица 1 раз в неделю - 0/1
- ежедневно крем для рук.
- следить за бровями -1 раз в неделю-1/1
Итак, подведем итоги этого проекта. Практически со всеми привычками мне удалось подружиться. Радует, что начала делать регулярно зарядку. И ура, спина перестала болеть. Стала ходить на спорт и результат уже виден. И ложится спать до 12 приносит свои плоды, утром встаю легко и полна энергии. Сложнее всего дается английский язык, но я борюсь и работаю в этом направлении.
Но бывают ситуации, дни, когда ну никак не получается/не хочется воплотить привычку. Первое время переживала по этому поводу, а потом поняла, что не должна я становится рабом привычек и переживать из-за невыполненной привычки. И все стало получаться легко.
- маска для волос - 1 раз в неделю -0/1