Привет!
Сегодня пятница, а у меня по ощущениям, то еще впереди вся неделя, оень быстро пробежали дни.
Похоже к нам весна приходит. Уже второй день плюсовая температура, пахнет весной. А сегодня с утра такой дождь зарядил. Воды по колено и снег таит и дождь, в самую пору доставать резиновые сапоги.
Итак сегодняшний отчет:
1. Спорт:
- прогулки 30 минут.
- утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины.
- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 1/3. Наконец то выбралась, минус кг сегодня.
2.Здоровье:
- витамины и железо каждый день.
- пить воду 2,5 литра ежедневно.
- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем.
- ложится спать не позже 12.
3. Питание:
- свежие овощи и фрукты каждый день -клюква и мандарины
- составлять меню на неделю каждое воскресенье -0/1
- по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги-0/1
4. Самообразование:
- читать книги.
- английский язык:
- смотреть фильмы - 4 раза в неделю 3/4.
- читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -3/2.
- учить 1 диалог в неделю 0/1.
- учить 5 слов в неделю 5/5.
5. Семья:
- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать.
- один выходной день без интернета 0/1
- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю - 3/4. На время олимпиады совместным будет просмотр соревнований.
6.Уборка:
Использую систему флай-леди.
У меня получается примерно так:
Каждое утро после проводов мужа и детей в школу, прибираться на кухне, застилать постели и по 15 минут уборки на комнаты детей, нашу спальню, первый этаж, ванные.
Остальная уборка расписана по дням:
- понедельник:
пылесос и влажная уборка первый этаж.
- вторник:
пылесос и пыль второй этаж.
- среда:
туалеты и ванные, зеркала.глажка.
-четверг:
бейсмент
-пятница:
убираюсь там где грязно:)
-суббота и воскресенье:
стирка.
7. Красота:
- ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.
- маска для лица 1 раз в неделю - 0/1
- ежедневно крем для рук.
- следить за бровями -1 раз в неделю- 1/1
- маска для волос - 1 раз в неделю -0/1
- маникюр - 0/1
Штрафные санкции:
прогулка 30 мин, которую сегодня планировала не удалась из-за жутких погодных условий -дождь.
Сегодня пятница, а у меня по ощущениям, то еще впереди вся неделя, оень быстро пробежали дни.
Похоже к нам весна приходит. Уже второй день плюсовая температура, пахнет весной. А сегодня с утра такой дождь зарядил. Воды по колено и снег таит и дождь, в самую пору доставать резиновые сапоги.
Итак сегодняшний отчет:
1. Спорт:
- прогулки 30 минут.
- утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины.
- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 1/3. Наконец то выбралась, минус кг сегодня.
2.Здоровье:
- витамины и железо каждый день.
- пить воду 2,5 литра ежедневно.
- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем.
- ложится спать не позже 12.
3. Питание:
- свежие овощи и фрукты каждый день -клюква и мандарины
- составлять меню на неделю каждое воскресенье -0/1
- по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги-0/1
4. Самообразование:
- читать книги.
- английский язык:
- смотреть фильмы - 4 раза в неделю 3/4.
- читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -3/2.
- учить 1 диалог в неделю 0/1.
- учить 5 слов в неделю 5/5.
5. Семья:
- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать.
- один выходной день без интернета 0/1
- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю - 3/4. На время олимпиады совместным будет просмотр соревнований.
6.Уборка:
Использую систему флай-леди.
У меня получается примерно так:
Каждое утро после проводов мужа и детей в школу, прибираться на кухне, застилать постели и по 15 минут уборки на комнаты детей, нашу спальню, первый этаж, ванные.
Остальная уборка расписана по дням:
- понедельник:
пылесос и влажная уборка первый этаж.
- вторник:
пылесос и пыль второй этаж.
- среда:
туалеты и ванные, зеркала.глажка.
-четверг:
бейсмент
-пятница:
убираюсь там где грязно:)
-суббота и воскресенье:
стирка.
7. Красота:
- ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.
- маска для лица 1 раз в неделю - 0/1
- ежедневно крем для рук.
- следить за бровями -1 раз в неделю- 1/1
- маска для волос - 1 раз в неделю -0/1
- маникюр - 0/1
Штрафные санкции:
прогулка 30 мин, которую сегодня планировала не удалась из-за жутких погодных условий -дождь.
Как говорят финны - "Не бывает плохой погоды, бывает неподходящая одежда"))))))) Здравствуй, Лена, я вернулась))))))))))))))))) Да, все уже забыли, забили и двинулись дальше, ан нет, все же дело до конца довести надо)))
ОтветитьУдалитьЗаканчиваю отчеты, и этот первый) 0,96.