26

Привет!

Вот даже и не верится, что сегодня последний день этого проекта, уж больно быстро пронеслось время. С удовольствием бы продолжала бы дальше. Интересно было познакомится и почитать других девушек.

Эта неделя "зубная": вера дока была на плановом приеме у стоматолога, сегодня я подлечила пару зубов, а завтра сын первый раз посетит стоматолога. И совсем не получилось выбраться в музей, как мне хотелось.

1. Спорт:

- прогулки 30 минут.  

- утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины.

- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 3/3. 

2.Здоровье:

- витамины и железо каждый день.

- пить воду 2,5 литра ежедневно.

- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем. 

- ложится спать не позже 12.

3. Питание:

- свежие овощи и фрукты каждый день - киви

- составлять меню на неделю каждое воскресенье -0/1

- по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги- 0/1.

4. Самообразование:

- читать книги.

- английский язык:

- смотреть фильмы - 4 раза в неделю 4/4. 

- читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -2/2.

 - учить 1 диалог в неделю 0/1.

- учить 5 слов в неделю 5/5.

 5. Семья:

- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать. Продолжаем читать ему книгу о возникновении Санкт-Петербурга

- один выходной день без интернета 0/1

- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю - 3/4.

6.Уборка:

Использую систему флай-леди.

 У меня получается примерно так:

Каждое утро после проводов мужа и детей в школу, прибираться на кухне, застилать постели и по 15 минут уборки на комнаты детей, нашу спальню, первый этаж, ванные. 

Остальная уборка расписана по дням:

- понедельник:

пылесос и влажная уборка первый этаж.

- вторник:

пылесос и пыль второй этаж.

- среда:

туалеты и ванные, зеркала.глажка.

-четверг:

бейсмент

-пятница:

убираюсь там где грязно:)

-суббота и воскресенье:

стирка.

7. Красота:

- ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.

- маска  для лица 1 раз в неделю - 0/1

- ежедневно крем для рук.

- следить за бровями -1 раз в неделю-1/1

Итак, подведем итоги этого проекта. Практически со всеми привычками мне удалось подружиться. Радует, что начала делать регулярно зарядку. И ура, спина перестала болеть. Стала ходить на спорт и результат уже виден. И ложится спать до 12 приносит свои плоды, утром встаю легко и полна энергии. Сложнее всего дается английский язык, но я борюсь и работаю в этом направлении.

Но бывают ситуации, дни, когда  ну никак не получается/не хочется воплотить привычку. Первое время переживала по этому поводу, а потом поняла, что не должна я становится рабом привычек и переживать из-за невыполненной привычки.  И все стало получаться легко.

- маска для волос - 1 раз в неделю -0/1