4.

Привет!

Сегодня уже 4 день. Все пока идет отлично, привыкание к такому режиму жизни. 

1. Спорт:

- утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины.

- прогулки 30 минут.

- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 2/3

2.Здоровье:
- витамины и железо каждый день.
- пить воду 2,5 литра ежедневно.
- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем.
- ложится спать не позже 12.

3. Питание:
- свежие овощи и фрукты каждый день -  яблоки, орешки
- составлять меню на неделю каждое воскресенье. 
- по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги


4. Самообразование:
- читать книги. 
- английский язык: 
- смотреть фильмы - 4 раза в неделю 3/4  
- читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -1/2 
- учить 1 диалог в неделю 0/1  учить 5 слов в неделю

5. Семья:

- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать. 

Сегодня Юра озадачил сразу после школы вопросами про возникновение земли, про заразу которая уничтожила людей и про динозавров. Поэтому прийдя домой мы посмотрели замечательные мультик "Занимательные уроки Р. Саакаянца "В мире динозавров", пособирали пазлы с динозаврами, пораскрашивали картинки и почитали книги про динозавров. Ну и поучили букву Д.  Вот только какая зараза уничтожила людей я так и не поняла. 

- один выходной день без интернета 0/1

- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю -2/4.Смотрим сериал на английском "Downton Abbey".

6.Уборка:
Использую систему флай-леди. У меня получается примерно так:

Каждое утро после проводов мужа и детей в школу, прибираться на кухне, застилать постели и по 15 минут уборки на комнаты детей, нашу спальню, первый этаж, ванные. Остальная уборка расписана по дням:

- понедельник:
пылесос и влажная уборка первый этаж.
- вторник:
пылесос и пыль второй этаж.
- среда:
туалеты и ванные, зеркала.
глажка
-четверг:
бейсмент
-пятница:
убираюсь там где грязно:)
-суббота и воскресенье:
стирка.
 
7. Красота:
- ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.
- маска  для лица 1 раз в неделю - 1/1
- ежедневно крем для рук.
- следить за бровями -1 раз в неделю- 0/1
- маска для волос - 1 раз в неделю -0/1