5.

Привет!

Сегодня публикую верашний день, так как вера было открытие Олимпиады и мы ходили в гости к нашим друзьям и все вместе смотрели его и пришли домой поздно! Это было классное шоу. Особенно понравился балет, свето-представление. Но удивило появление Михалкова и выбор вообще всех персон кто нес олимпийский флаг.

Итак, пятница.

 1. Спорт:

- утренняя 15 минутная зарядка, упражнения больше на растяжку для спины. Сегодня проспала, поэтому вскочила сразу готовить завтраки и собирать детей в школу. Упражнения сделала днем, когда все дела переделала. 

- прогулки 30 минут.
- йога/аква-фитнес- 2-3 раза в неделю 2/3

2.Здоровье:
- витамины и железо каждый день.
- пить воду 2,5 литра ежедневно.
- кофе 2 чашки в день, остальные заменяю зеленым чаем.
- ложится спать не позже 12. Из-за гостей легла в 1.00

3. Питание:
- свежие овощи и фрукты каждый день -апельсины и бананы
- составлять меню на неделю каждое воскресенье.
- по выходным один рецепт выпечки из новой кулинарной книги
4. Самообразование:
- читать книги. читаю "Призрак Оперы" за обедом.
- английский язык:
- смотреть фильмы - 4 раза в неделю 3/4
- читать книги, учебники, блоги на английском - 2 раза в неделю -1/2
- учить 1 диалог в неделю 0/1

- учить 5 слов в неделю 0/1

5. Семья:

- учить с сыном русский алфавит, все развивающие книжки, которые у нас есть дома для 4-5 лет пройти и сделать. читали книги об Олимпиаде, ее возникновении, а также изучили зимние виды спорта и посмотрели мультики со Смешариками про Олимпиаду.

- один выходной день без интернета 0/1
- совместный вечерний просмотр фильмов с мужем - 4 раза в неделю -3/4. Я думаю на время олимпиады совместным будет просмотр не фильмов, а соревнования. Сегодня был соместный просмотр открытия Олимпиады.

6.Уборка:
Использую систему флай-леди. У меня получается примерно так:

Каждое утро после проводов мужа и детей в школу, прибираться на кухне, застилать постели и по 15 минут уборки на комнаты детей, нашу спальню, первый этаж, ванные. Остальная уборка расписана по дням:

- понедельник:
пылесос и влажная уборка первый этаж.
- вторник:
пылесос и пыль второй этаж.
- среда:
туалеты и ванные, зеркала.
глажка
-четверг:
бейсмент
-пятница:
убираюсь там где грязно:)
-суббота и воскресенье:
стирка.
7. Красота:
- ежедневно пользоваться кремами, лосьонами и пр. для лица.
- маска  для лица 1 раз в неделю - 1/1
- ежедневно крем для рук.
- следить за бровями -1 раз в неделю- 0/1
- маска для волос - 1 раз в неделю -0/1